les cours
CARDIO
Ubound
Strong Nation
Step
Total Body
Zumba
MUSCULAIRE
Factor F
Power
Cross training
Pilates
Shapes
Horaire
Lundi
10h00
45min
Pilates
Tous les niveaux
Florine & Dju
Renforcement des muscles profonds et améliore la posture, en se concentrant particulièrement sur le centre du corps : abdominaux, hanches, fessiers et dos
18h00
55min
Step
Niveau avancé
Florine
Enchainement de pas sur un step pour arriver à une chorégraphie complexe
19h00
40min
Factor F
Tous les niveaux
Dju
Travail musculaire avec TRX
(sangles suspendues au plafond)
19h40
35min
Shapes Express
Niveau avancé
Florine & Dju
Renforcement intense des abdominaux et fessiers, sans chichi, en allant directement à l’essentiel: le point qui brûle le plus vite et qui est le plus efficace
20h15
45min
Ubound
Tous les niveaux
Florine & Dju
Travail à haute intensité cardio sur un mini trampoline
Mardi
18h20
40min
Factor F
Tous les niveaux
Dju
Travail musculaire avec TRX
(sangles suspendues au plafond)
19h
55min
Zumba
Tous les niveaux
Florine
Enchainement de plusieurs chorégraphies simples sur divers styles de musique
20h
45min
Total Body
Niveau avancé
Dju
Travail complet de tous le corps avec petit matériel
Mercredi
10h30
45min
Shapes
Tous les niveaux
Florine & Dju
Training inspiré du pilates, body sculpt et power yoga. Renforcement intense des abdominaux fessiers, jambes, haut de corps en allant directement à l’essentiel
18h
45min
Shapes Power Yoga
Tous les niveaux
Florine & Dju
Shapes, c’est le training inspiré du pilates, du body sculpture et du Power Yoga en un seul entraînement
19h
55min
Step
Niveau avancé
Florine
Enchainement de pas sur un step pour arriver à une chorégraphie complexe
20h
55min
Strong Nation
Niveau avancé
Florine & Dju
Squats, fentes, burpees, jumping jacks, gainage, pompes, accélérations,… en synchronisation parfaite avec la musique
Jeudi
17h50
55min
Strong Nation
Niveau avancé
Florine & Dju
Squats, fentes, burpees, jumping jacks, gainage, pompes, accélérations,… en synchronisation parfaite avec la musique
18h50
45min
Power
Niveau avancé
Florine & Dju
Travail musculaire intensif via une barre d’haltère et des poids
19h50
45min
Cross training
Tous les niveaux
Florine & Dju
Par petit groupe, passage d’un atelier à l’autre, alternant exercices cardios et musculaires avec matériels
Vendredi
10h30
45min
Pilates
Tous les niveaux
Florine & Dju
Renforcement des muscles profonds et améliore la posture, en se concentrant particulièrement sur le centre du corps : abdominaux, hanches, fessiers et dos
Samedi
10h15
45min
Shapes Force
Niveau avancé
Florine & Dju
Renforcement intense des abdominaux fessiers, jambes, haut de corps en allant directement à l’essentiel: le point qui brûle le plus vite et qui est le plus efficace
11h
45min
Pilates
Tous les niveaux
Florine & Dju
Renforcement des muscles profonds et améliore la posture, en se concentrant particulièrement sur le centre du corps : abdominaux, hanches, fessiers et dos
Dimanche
10h
45min
Ubound
Tous les niveaux
Florine & Dju
Travail à haute intensité cardio sur un mini trampoline
11h
55min
Zumba
Tous les niveaux
Florine
Enchainement de plusieurs chorégraphies simples sur divers styles de musique
Cours individuels
Du mercredi au samedi
Sur rendez-vous
55min – 50€
Contacte-nous pour plus d’infos : 0499/62 27 27
