Salle de sport
& cabinet diététique

LES MILLS PILATES est conçu pour renforcer les muscles profonds et améliorer la posture, en se concentrant particulièrement sur les abdominaux, hanches, fessiers et dos.

Il intègre les fondamentaux du Pilates classique, avec des mouvements lents et simples visant le renforcement du centre du corps tout en incorporant une respiration précise et contrôlée.

Un cours accessible et adaptable (plusieurs niveaux pour un même exercice), efficace et motivant via des exercices au poids du corps.

La Zumba® est l'entraînement cardio par excellence pour s'amuser sans voir le temps passer. Conçu comme une véritable fête, ce cours collectif combine des mouvements de fitness accessibles sur des rythmes ultra-entraînants : salsa, merengue, reggaeton...

Vous brûlez des calories et améliorez votre endurance, le tout dans une ambiance survoltée.

La zumba est absolument pour tout le monde ! Pas besoin d'être un danseur pro : l'essentiel est de lâcher prise, de faire le plein d'endorphines et de repartir avec le sourire.

RES-IST est une méthode d'entraînement dont l'objectif est de devenir une meilleure version de soi-même, en optimisant vos capacités fonctionnelles à travers un travail de force, mobilité et endurance.

Les bandes de résistance sont au cœur de cette méthode. Débutant ou sportif confirmé, elles garantissent une charge progressive et ajustable tout en sollicitant le corps dans ses amplitudes naturelles.

Un mélange de HIIT, de travail musculaire en profondeur et de flexibilité et mobilité.

RES-IST se distingue par son accessibilité et son inclusivité, s'adressant à tous âges et niveaux. Chaque séance favorise une progression individuelle dans un cadre sûr et motivant.

Le Step Freestyle revisite le cours de step traditionnel pour en faire une véritable expérience chorégraphiée et dynamique. Autour d'une marche, vous enchaînez des combinaisons de pas fluides et rythmées sur des playlists hyper motivantes.

Un entraînement cardio intensif qui booste l'endurance et travaille la mémoire.

Chaque séance est un nouveau défi où les pas s'assemblent pour créer une chorégraphie finale stimulante. On se dépense, on se concentre et on se vide la tête !

Prévu pour ceux qui ont de la coordination et recherchent un cours à la fois technique et hyper fun.

Attention : uniquement pour ce cours, il est préférable de commencer en début de mois.

LES MILLS SHAPES est un entraînement à faible impact basé sur un renforcement musculaire important. Il combine mouvements contrôlés, répétition, bandes de résistance et patinettes (inspirées du Reformer Pilates) pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps (abdos, hanches, fessiers, jambes, haut de corps).

Adapté à tous les niveaux, l'objectif est de trouver rapidement le « hot spot » (la zone de travail intense) et d'y rester aussi longtemps que possible en maintenant les bons alignements, pour défier la force, la flexibilité et le mental.

Le Ubound est un programme de fitness ultra-dynamique qui se pratique entièrement sur un mini-trampoline individuel. Sur des musiques explosives, vous enchaînez des sauts à haute intensité pour un entraînement aussi fun que redoutablement efficace.

Un brûle-calories massif ! Le travail sur surface élastique sollicite la sangle abdominale, galbe le bas du corps et améliore l'équilibre. La toile absorbe jusqu'à 80 % des impacts et protège vos articulations.

Le ++ Détox : les rebonds répétés stimulent le système lymphatique, favorisant une excellente circulation et une élimination maximale des toxines.

Pour tous ceux qui veulent un cours cardio intense et amusant, où il n'est pas nécessaire d'être irréprochable sur la coordination.

Le lundi, ce cours est proposé sous 2 formes : une moitié de la salle sur trampoline, l'autre sur step avec un autre instructeur (tu choisis ton camp !). Un cours de step facile à suivre mais intense côté cardio.

Le Factor F est un cours musculaire. Chaque musique cible une partie du corps : jambes, biceps, triceps, épaules, abdos, poitrine... Il remplace les machines par un travail au poids du corps avec des sangles de suspension accrochées au plafond.

Il reproduit les mouvements naturels pour des résultats visibles, durables et sans blessures.

Un cours simple, efficace, sans coordination et modulable : selon votre position, les exercices seront plus ou moins difficiles. Sans doute le cours idéal pour débuter puis progresser.

Le Power sculpte votre silhouette à l'aide de barres et de poids : vous enchaînez des mouvements fonctionnels et athlétiques sur des musiques stimulantes.

Un cours de renforcement complet et rythmé où chaque groupe musculaire est sollicité : cuisses, fessiers, abdos, bras, poitrine, dos.

Prévu pour qui souhaite se raffermir et se dessiner. Reprise du sport, complément d'entraînement ou athlète confirmé : le cours est 100 % adaptable, vous choisissez vos charges et donc l'intensité.

Le Cross Training est un entraînement complet qui regroupe la force et le cardio.

Sous forme de circuit, vous enchaînez des mouvements naturels (pousser, courir, sauter, soulever) avec du matériel varié : kettlebells, boîtes de saut, élastiques, TRX... ou simplement le poids de votre corps. En petit groupe par atelier, vous choisissez vos répétitions et vos charges, porté par l'énergie des autres.

Universel : chaque exercice est totalement adaptable. Sportif régulier ou débutant, vous êtes encadré pour adapter le circuit à votre niveau, en veillant à la posture parfaite.

Le STRONG Nation™ est prévu pour repousser vos limites !

Ce n'est pas un cours de danse, mais un entraînement de haute intensité où chaque mouvement a sa musique. Les morceaux sont créés sur mesure : une synchronisation au millième de seconde sur chaque squat, chaque fente, chaque burpee. Vous ne comptez plus les répétitions, vous bougez au rythme du beat.

Il combine renforcement musculaire, cardio et pliométrie.

L'objectif : brûler un maximum de calories. Grâce au format HIIT (High Intensity Interval Training), vous continuez de brûler des graisses plusieurs heures après la séance.

Il tonifie aussi les abdos, fessiers, bras et jambes... Tout y passe, grâce à des mouvements stimulants au poids du corps.

Semaine après semaine, vous améliorez votre souffle et votre condition physique.